寶寶喜吃甜食不是什么好事

本文Tag標(biāo)簽:飲食營養(yǎng)??

  寶寶特別喜歡吃甜食,估計(jì)是遺傳的我。但是我也知道不太好,但也不知道具體怎么個不好發(fā),于是就上網(wǎng)搜了搜。 

  甜食第一罪:孩子易得齲齒

  吃糖容易讓孩子蛀牙這早已是大家的共識了,但是還是有些媽媽們?nèi)滩蛔『⒆拥能浤ビ才?,不能?jiān)守陣地,給孩子多吃了糖。有些媽媽們則放任孩子吃糖,理由甚至是“他開心就好”。

  孩子開心了,孩子的牙齒郁悶了??谇槐緛砭褪且粋€多細(xì)菌的環(huán)境,有些細(xì)菌可以利用蔗糖合成多糖,多糖又可形成一種粘性很強(qiáng)的細(xì)菌膜,這種細(xì)菌膜附著在牙齒表面上不容易清除,細(xì)菌可大量繁殖容易形成大量乳酸,直接作用于牙齒,可使牙齒脫鈣、軟化,酶類可以溶解牙組織中的蛋白質(zhì),在酸和酶的共同作用下,牙齒的硬度和結(jié)構(gòu)容易遭到破壞,就特別容易發(fā)生齲齒。

  對抗高招

  媽媽們一定要嚴(yán)格控制小朋友吃甜食,除此之外每日早晚的兩次刷牙是必須的,還要讓孩子養(yǎng)成吃完東西立即漱口的好習(xí)慣。有一口漂亮的牙齒,方能成就電死大家的笑容喲。

  甜食第二罪:營養(yǎng)不良的罪魁禍?zhǔn)?/p>

  以甜味為主的食品含有各種糖:甜蜜素、木糖醇、果糖、糖精、菊糖,但最多的還是蔗糖。蔗糖在營養(yǎng)學(xué)上把它稱為“空能量”食物,也就是只能提供熱量,并且很快被人體吸收而升高血糖。尤其在空腹時,如果任由孩子吃甜食、喝飲料,隨著血糖升高,自然的饑餓感會消失,讓寶貝在吃正餐時食欲全無。

  人體真正的營養(yǎng)均衡,只能從正餐的飯菜中獲得。如果寶貝的飲食規(guī)律被甜食干擾,沒有食欲吃正常的飯菜,無疑會缺乏各種營養(yǎng),長期營養(yǎng)不良會影響成長發(fā)育。

  對抗高招

  不要在正餐前給孩子吃甜食,可以在加餐時適量吃一些水果。上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘是孩子加餐的好時間,這個時候離兩餐較遠(yuǎn),又可以幫孩子及時補(bǔ)充能量。

  甜食第三罪:使孩子免疫力下降

  影響孩子免疫力的因素很多,包括飲食、睡眠、運(yùn)動、壓力等,其中飲食具有決定性的影響力。根據(jù)科學(xué)家最近的研究發(fā)現(xiàn),甜食與人體免疫力的關(guān)系,反映在免疫細(xì)胞的能力上。在正常情況下,設(shè)定人體血液中一個白血球的平均吞噬病菌能力為14,吃了一個甜面包之后很快變?yōu)?0,吃了一塊甜點(diǎn)心之后就變?yōu)?,吃一塊濃奶油巧克力之后變?yōu)?,喝一杯香蕉甜羹后則變成1。可見,甜食對免疫力的危害更直接。

  有些食物的成分能夠刺激免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能。如谷物中的多糖和維生素,番茄、白薯和胡蘿卜中的β胡蘿卜素等。如果寶貝嗜好甜食,長期缺乏這些重要營養(yǎng)成分,會嚴(yán)重影響身體的免疫機(jī)能。

  對抗高招

  少給孩子吃糖,多給吃番茄、桔子、橙子、胡蘿卜、蘑菇、大蒜、菠菜等具有提高免疫力功用的食物。

  同時值得注意的是,水果雖然也是天然營養(yǎng)物,但是孩子吃水果也要適量,因?yàn)樗泻容^豐富的糖分,如果吃水果太多,小朋友可能就吃不下蔬菜、肉類或谷類食物了。

  甜食第四罪:影響孩子視覺發(fā)育

  在我們的印象中,小朋友形成近視眼可能是因?yàn)橛醚鄄恍l(wèi)生或者遺傳因素,但是很少人會想到甜食也在從中“出了一份力”。

  近視的形成與人體內(nèi)所含微量元素有很大關(guān)系。如果過多吃糖,就會使體內(nèi)微量元素鉻的含量減少,眼內(nèi)組織的彈性降低,眼軸容易變長。如果體內(nèi)血糖增加,則會大患近視的幾率。

  另一方面,吃糖過多會導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣含量減少。缺鈣可以使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低,如果再加上不注意用眼衛(wèi)生,眼球就比較容易被拉長,形成兒童軸性近視眼。

  對抗高招

  想要寶貝們擁有閃閃動人的電眼,除了少碰甜食之外,不妨多吃一些富含維生素B1的食物,比如奶制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等維生素B1含量都很豐富。

  甜食第五罪:影響孩子好睡眠

  除了大名鼎鼎的咖啡因,甜食同樣會影響小朋友睡眠,讓孩子沒好覺睡。

  吃過多甜食對睡眠也有不良影響,其原因包括消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)兩方面。甜食造成的消化功能紊亂,會讓寶貝感覺腹部隱隱的不適,這種不適感在夜間會放大,進(jìn)而使寶貝無法放松入睡,這樣就會影響小朋友的睡眠質(zhì)量了。

  甜食對神經(jīng)系統(tǒng)的影響歸因于它導(dǎo)致的營養(yǎng)不良,當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)正?;顒铀璧臓I養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)缺乏時,睡眠也即受到干擾。

  孩子小小年紀(jì)就失眠這樣太說不過去了,而且對正處于長身體的他們來說,優(yōu)質(zhì)的睡眠時健康成長不可或缺的一部分,所以為了睡個好覺,就要讓孩子少碰甜食。

  對抗高招

  甜食限量,尤其在睡覺前不要給寶貝吃甜食。如果小朋友入睡困難,可在睡前可給他們喝一小杯牛奶,有利于睡眠。

  甜食第六罪:易使孩子患皮膚病

  甜食含有大量的蔗糖、果糖等成分,吃食甜食后當(dāng)寶寶血糖超過一定程度,就有可能促使一些化膿性細(xì)菌生長繁殖,從而引發(fā)疔瘡、痱子等。而當(dāng)糖在體內(nèi)分解產(chǎn)生熱量時,則更容易使機(jī)體呈酸性體質(zhì)。這種情況下的皮膚,不僅容易感染發(fā)炎,還可引起其他一些兒童期疾病,如軟骨病、腳氣病等。

  對抗高招

  控制孩子少吃糖、甜點(diǎn)等。當(dāng)然啦,孩子的衛(wèi)生護(hù)理也很重要。要勤給寶貝換衣服,衣服要輕薄、柔軟,以減少對皮膚的摩擦。要勤洗澡,洗澡時用溫水,禁用刺激性的堿性肥皂。如果發(fā)現(xiàn)皮膚病的跡象,應(yīng)盡快帶小朋友去醫(yī)院就醫(yī)。

  甜食第七罪:易讓孩子變得肥胖起來

  糖類在體內(nèi)吸收的速度很快,如果不能被消耗掉,很容易轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。在兒童時期更是如此,如果小朋友很喜歡吃甜食又不喜歡運(yùn)動的話,可能很快會變成小胖子。

  對抗高招

  家長可以控制糖的攝入量,減少孩子吃糖果、甜點(diǎn)、喝甜飲料的量和次數(shù),同時增加運(yùn)動量,這樣可以大大減少兒童患肥胖癥的幾率。

  寶寶吃糖天經(jīng)地義啊,但是為了做一個靠譜的媽媽,還是管一管他吧。

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